Perbedaan Meditasi dan Yoga, Mana Yang Lebih Baik?

Perbedaan Meditasi dan Yoga – Gerakan yoga yang lambat dan tenang sering kali disamakan dengan gerakan pada meditasi. Gerakan keduanya memang serupa, tetapi sebenarnya ada beberapa hal perbedaan meditasi dan yoga. Baik yoga maupun meditasi memiliki manfaat besar untuk tubuh.

Namun, memang terkadang banyak orang yang salah memahaminya. Padahal, keduanya memiliki arti yang berbeda. Untuk memahaminya lebih jauh, simak pembahasan yang ada di bawah ini.

Perbedaan Meditasi dan Yoga dari Beberapa Aspek

1. Pengertian antara Meditasi dan Yoga

Berdasarkan KBBI, yoga merupakan gerakan senam yang banyak difokuskan dalam kegiatan pikiran dan pernapasan untuk mencapai kesehatan jasmani dan spiritual. Yoga memiliki tujuan untuk mencapai suatu keadaan spiritual yang meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Yoga dikatakan memiliki 8 anggota tubuh antara lain Samadhi, Yama, Niyama, Asana, Dharana, Pranayama, Pratyahara, dan Dhyana. Singkatnya, yoga termasuk dalam bentuk latihan tradisional yang harus dipraktikkan setiap hari.

Sedangkan meditasi merupakan suatu kegiatan untuk memusatkan perasaan dan pikiran untuk meraih sesuatu. Meditasi adalah bagian ke-7 dari Yoga yang dinamakan Dhyana. Meditasi dapat membantu pemikiran manusia agar lebih tajam dan peka terhadap suatu objek atau masalah.

2. Praktik Pada Meditasi dan Yoga

Praktik pada yoga gerakannya lebih beraneka ragam mirip senam yang biasa dilakukan saat pagi dan sore hari. Gerakan tersebut disesuaikan dengan fungsinya, contoh gerakannya meliputi mountain pose, downward facing dog pose, triangle pose, tree pose, dan warrior pose.

Sedangkan meditasi gerakannya hanya itu saja. Kebanyakan duduk dan diam di suatu tempat dengan tujuan mendapatkan ketenangan batin dan pikiran. Jenis meditasi misalnya meditasi pikiran, meditasi spiritual, meditasi terfokus, meditasi gerakan, dan meditasi transcendental.

3. Keuntungan Meditasi dan Yoga

Perbedaan keduanya terletak pada keuntungan yang ingin dicapai. Keuntungan yang ingin dicapai dari kegiatan yoga yaitu mendapat kesetaraan tubuh serta kesehatan lahir batin dengan hidup yang tenang dan damai. Selain itu, tubuh ideal dengan pikiran yang segar.

Sedangkan pada meditasi, kamu yang sering melakukannya akan mendapatkan ketenangan pikiran dan mendapatkan kepuasan rohani. Meditasi lebih menjurus pada kepercayaan tertentu sehingga semua bentuk kegiatannya berbau rohani.

4. Alat dan Tempat yang Digunakan

Aktivitas yoga membutuhkan matras atau bantalan untuk digunakan sebagai alas. Dengan bantalan tersebut kegiatan yoga lebih nyaman dilakukan dan memudahkan kamu untuk memakai gerakan apapun. Tempat untuk yoga banyak dilakukan diruang tertutup, seperti hot yoga.

Sedangkan meditasi tidak perlu alat apapun. Pasalnya, memang tujuannya untuk pendekatan diri dengan alam, oleh sebab itu kegiatannya banyak dilakukan di lapangan atau alam terbuka. Meditasi memang jarang dilakukan didalam ruang tertutup agar tujuannya mudah tercapai.

Dengan menyatu dengan alam, diyakini menjadi jalan untuk mendapatkan keseimbangan rohani yang kuat. Jika kamu berminat untuk melakukannya pada ruang tertutup juga tidak masalah, misalnya diatas tempat tidur, ruang tamu, atau ditempat lain sekalipun.

Itu yang menjadi perbedaan meditasi dan yoga, keduanya memang berbeda baik dari segi tujuan dan gerakan. Yoga banyak dilakukan untuk menjaga kesehatan badan.

Sedangkan meditasi adalah bagian dari yoga yang dilakukan untuk mendapatkan ketenangan lahir batin dan lebih mengarah untuk tujuan kerohanian.

Baca Juga: Rekomendasi Olahraga Untuk Orang Sibuk Agar Tetap Sehat

Manfaat Jika Melakukan Yoga dan Meditasi Secara Rutin

1. Membantu Mengobati Sakit Punggung

Percaya atau tidak, jika kamu rutin melakukan gerakan yoga dan meditasi secara rutin maka akan membantu untuk menghilangkan sakit punggung yang kronis. Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa latihan peregangan tersebut dapat meningkatkan fleksibilitas tulang belakang

2. Mengobati Rheumatoid Arthritis

Ada salah satu jenis yoga yang dinamakan iyengar. Teknis yoga tersebut dilakukan dengan menggunakan sabuk, balok, dan alat bantu lainnya. Yoga tersebut sangat bermanfaat karena gerakannya lambat sehingga bisa mengobati penyakit rheumatoid arthritis atau RA.

3. Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung

Melakukan meditasi selama 10 menit akan membantu kamu merasa lebih rileks. Selain itu, dapat mengurangi hormon stres, membuat aliran darah pada tubuh semakin lancar, dan bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Membantu Menangani Penyakit Asma

Menurut sebuah penelitian, orang dewasa yang sering mengalami gejala asma ringan dan rutin melakukan yoga selama 8 minggu berturut-turut akan membantu menyembuhkan penyakit asma secara permanen. Akan tetapi, untuk hasil yang maksimal perlu dipadukan dengan konsumsi obat.

5. Mengatasi Insomnia

Setelah mengetahui adanya perbedaan meditasi dan yoga, kamu harus tahu kalau kedua jenis olahraga ringan tersebut dapat membantu mengatasi insomnia. Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa dengan melakukan yoga, maka pola tidur akan menjadi lebih berkualitas.

Tidak hanya itu, bahkan orang yang rutin melakukannya setiap hari akan terhindar dari rasa cemas dan stres yang tidak perlu. Jadi, buat kamu yang sering merasa penat dan banyak pikiran bisa menerapkan olahraga ini untuk membuat pikiran lebih rileks dan tenang.

6. Mendatangkan Rasa Bahagia

Dengan berlatih yoga dan meditasi secara teratur, secara tidak sadar akan mendatangkan rasa bahagia. Yoga juga bisa membuat kulit kamu bersinar dan sehat dari dalam. Hal itu bisa menyebabkan kamu banyak mendatangkan aura positif bagi lingkungan sekitar.

Bagaimana Cara Melakukan Yoga dan Meditasi?

Lalu, bagaimana cara melakukan yoga dan meditasi yang tepat? Setidaknya, kamu perlu meluangkan waktu sebanyak 5-15 menit. Tapi bagi pemula, bisa melakukannya minimal 5 menit. Kedua olahraga tersebut agak sulit jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama.

Mengapa demikian? Karena keduanya membutuhkan fokus untuk memusatkan perhatian hingga selesai. Selanjutnya, kamu perlu menyiapkan posisi ternyaman yang bisa membuat tubuh merasa rileks. Poin terpentingnya yaitu dengan menetapkan tujuan melakukan aktivitas tersebut.

Walaupun memang perbedaan meditasi dan yoga cukup banyak, akan tetapi keduanya sama-sama membutuhkan fokus yang cukup. Latihan yoga dan meditasi dengan fokus satu titik objek akan membantu meningkatkan ketenangan dan juga konsentrasi ketika melakukan sesuatu.