Selama berpuasa dengan banyak aktivitas, apakah Anda membutuhkan tips atau cara agar kuat puasa saat bekerja? Di bulan suci ini, jangan sampai Anda harus mengurangi aktivitas karena kelelahan.
Hal ini karena sebenarnya, kuat menjalankan puasa bukanlah perihal menghemat energi. Akan tetapi, Anda bisa tetap beraktivitas seperti biasa tanpa merasa lemas dengan menahan lapar dan haus.
Pastinya, salah satu jalan keluarnya adalah bukan bermalas-malasan atau tidak hanya tidur saja. Lalu, bagaimana agar tetap semangat? Berikut adalah cara menghilangkan ngantuk saat kerja dan puasa.
Cukup Minum
Agar tubuh tetap terhidrasi, salah satu caranya adalah dengan minum yang cukup. Hal ini, karena pada dasarnya kita dianjurkan untuk mengonsumsi air 2,7 – 3,7 liter dalam sehari. Oleh karena itu, Anda bisa mencukupi kebutuhan air ini saat sahur.
Sahur Bernutrisi
Tidak hanya sekedar kenyang saja, Anda juga harus bisa melengkapi nutrisi untuk tubuh dengan mengkonsumsi karbohidrat, protein, dan lemak. Tidak hanya itu saja, kebutuhan serat seperti dengan buah, sayuran, kacang-kacangan, juga bisa Anda konsumsi selama sahur.
Tidur Cukup dan Berkualitas
Selama bulan Ramadhan, waktu tidur Anda tentunya akan berkurang karena jadwal beribadah dan sahur. Namun, salah satu cara agar kuat puasa saat bekerja adalah memastikan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup dan berkualitas agar tetap kuat saat puasa.
Tetap Berolahraga
Berolahraga saat berpuasa bermanfaat untuk melatih tubuh agar tetap sehat. Tidak hanya itu saja, berolahraga saat puasa juga merupakan salah satu strategi yang tepat jika Anda ingin mengurangi berat badan secara lebih cepat dan efektif.
Selingi Aktivitas Anda
Saat berpuasa, beberapa rutinitas Anda mungkin akan sedikit berubah atau tidak boleh dilakukan karena dapat membatalkannya, seperti makan siang. Oleh karena itu, Anda bisa melakukan refreshing dengan melakukan hal lain, seperti tidur siang, bermain game, menonton film, berolahraga, dan masih banyak lagi.
Demikian informasi mengenai cara agar kuat puasa saat bekerja, bisa bantu jalani hari. Untuk mengisi waktu Ramadhan agar lebih produktif, English First mengadakan program EF Adults yang sangat cocok untuk Anda yang ingin berkarir sebagai profesional. Selamat bertemu di kelas!
